Eşinizle Birlikte Daha Düzgün Uyumanız Mümkün!

Bağların uyku kalitesini etkilediği üzere uykunun da çift bağlantılarındaki dinamiği etkilediğini biliyor muydunuz? Çiftlerde uyku sorunlarının daha büyük problemlere neden olabileceğini hatırlatan Yataş Uyku Konseyi uzmanlarından Kln. Psk. Fundem Ece, bu sorunun tahlili için kolay kolay hayata geçirebileceğiniz tekliflerde bulunuyor.

Uykuya hem fizyolojik hem de ruhsal olarak muhtaçlık duyarız. Âlâ uyumak hayat kalitemizi de arttırmaya yardımcı olur. Kaliteli uyku alamadığımızda ya da az uyuduğumuzda kişisel sorunlarla karşılaştığımız üzere eşimiz ya da sevgilimiz ile de problemler yaşayabileceğimizi söyleyen Yataş Uyku Heyeti uzmanlarından Psikoterapist, Klinik Psikolog Fundem Ece, kalitesiz ve az uykunun münasebetlerde tahammülsüzlük, öfke denetim sorunu, cinsel fonksiyon bozukluğu üzere pek çok sıkıntıyla kontaklı olduğunu belirtiyor. Pandemi ile birlikte yaygınlaşan uyku sorunlarını çözebilmek için kaliteli uyku vaat eden yataklara büyük yatırımlar yapıyoruz. Bununla birlikte kaliteli bir uyku için sağlıklı bağlantı ve bağlantılar de gerekiyor. Kln. Psk. Ece, “Özellikle dyadic sleep yani ikili uykuda çiftlerin birlikte uyumaları duygusal boyutta incelendiğinde çiftleri tatmin ettiği görülse de alakadan mutlu olma açısından muhakkak bir kıymet taşır. Bu noktada epey sıkıntı ve vakit alsa da uyku senkronizasyonunu sağlamak çok önemlidir” diyor.

Evvel fizikî şartları hazırlayın

Pekala, uyku senkronizasyonu için fizikî şartları nasıl sağlarız? Bunun için evvel fizikî akabinde da ruhsal şartları sağlamamız gerektiğini hatırlatan Kln. Psk. Ece, fizikî şartları şöyle özetliyor: “Genellikle ikili uykuda en çok şikayet edilen mevzu örtü paylaşımıdır. Bu bahiste büyük örtüler tercih edebilir ya da iki farklı örtü kullanabilirsiniz. İkinci bir şikayet ise çiftlerden birinin horlamasıdır. Yanınızda uyuyan kişi horluyorsa bir sıhhat sorununa işaret ediyor olabilir. Bu nedenle bir uzmana başvurabilir ya da nefes alışverişi kolaylaştıran bantları kullanabilirsiniz. Bir öteki şikayet ise yatak odasına teknolojik aletlerin taşınması diyebiliriz. Yatak odanızı sadece uyumak için kullanmalı ve işleriniz bilhassa de telefon ve bilgisayarınızı odadan uzak tutmaya ihtimam göstermelisiniz.”

Çiftler birbirine daha anlayışlı davranırsa daha huzurlu uyuyor

Kaliteli uyku için uygun ortamı ve yatağı seçtikten sonra sıra ruhsal şartlara geliyor. Çiftler ortasında konuşulmayan bahislerin yarattığı gerilimin uykuyu da etkilediğini hatırlatan Yataş Uyku Şurası uzmanlarından Klinik Psikolog Fundem Ece, bu durumdan kurtulmak için çiftlerin birbirine daha açık ve anlayışlı davranmasının değerine dikkat çekiyor. Bu sayede yatağa küs girmek üzere durumları ortadan kaldırarak daha huzurlu bir uyku uyuyabileceğinizi söyleyen Kln. Psk. Ece, “Aynı vakitte konutta sizin dışınızda diğerleri yaşıyorsa bu da uyku kalitenize tesir ediyor olabilir. Kendinize ilişkin alanınızı yaratmayı ihmal etmeyin. Yeni doğum yapmış annelerin tetikte uyuması da bu mevzuya hoş bir örnek olabilir. Bu noktada eşlerin birbirinin yükünü paylaşması ve birbirlerine alan tanımaları alakaları kuvvetlendirecektir. Çiftlerde uyku kalitesini etkileyen öteki bir bahis ise cinsel olarak uyumsuzluktur. Bu hususta iki tarafın da tercihlerini belirtmesi ve anlayış göstermesi çok önemlidir” diyor.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.